デスクワークの多いエンジニアは、家と仕事場の往復だけでは運動不足になっている可能性があります。そのため、健康を意識して普段の生活を快適に過ごしたいと願っている人も多いでしょう。
しかし、仕事量の多いエンジニアは、まとまった時間を取る事が難しいかもしれません。そういった場合、どうやったら健康を目指せるのでしょうか。
仕事量の多いエンジニアでも健康を目指せる、とっておきの健康維持法を紹介します。
まず紹介する方法は、デスクで行えるエクササイズです。
エクササイズと言っても、何かを用意する必要はありません。1時間に一回だけ立ち上がって、軽くストレッチをするだけで大丈夫です。
滞った血液を流して、疲労物質を溜めないようにしましょう。
また、座ったままで構わないので、足踏みをしてみるのもオススメです。これも、滞った血液を流すのに効果的なエクササイズです。
仕事中でも行えるエクササイズを実践したら、次は食事に気を使ってみましょう。なるべくヘルシーな食事を心掛け、水分を多く取ると血流が良くなります。
必要に応じ、サプリメントを生活に取り入れてみても良いでしょう。
運動不足を防止する方法として、万歩計をつけてみる方法もオススメです。一日の終わりに自分の歩数を見て意外と歩けていないことに驚き、もっと歩かなければという意欲が湧くかもしれません。
日々の健康に気を配り、自分の体もソフトウェアのように管理することが大事です。